Nervozita na pohovoru: Jak zkrotit stres a zazářit

Jeden náš kandidát – zkušený manažer – šel na pohovor do velmi prestižní firmy. Krátce předem mi napsal: „Jsem nervózní.“ Doporučili jsme dechovou techniku 4-7-8, ale nepomohla. Nakonec jsme poradili: „Přiznejte to. Pokud jsou ředitelé normální, ocení Vaši otevřenost.“

A tak se stalo. Když se ho u pohovoru zeptali na kávu, odpověděl: „Ne, děkuji. Nervózní už jsem dost i bez kofeinu.“ Celá místnost se rozesmála a atmosféra se uvolnila. Výsledek? Kandidát práci získal. Nervozita není slabost. Je to signál, že vám na výsledku záleží. A dá se s ní naučit pracovat.

Co se děje v těle, když přijde nervozita

Mozek vyhodnotí situaci jako hrozbu a spustí chemický ohňostroj – kortizol, vyšší tlak, třes rukou, červenání. Výsledek? Cítíme se, jako bychom utíkali před tygrem, přestože sedíme jen naproti HR manažerovi.

🙌 Fyzické projevy nervozity

• třes rukou a pocení
• zrychlený tep    
• sucho v ústech    
• napětí svalů
• a samozřejmě: slavní „motýli v břiše“

🧠 Psychické projevy nervozity
   

• chaos v hlavě 
• černé myšlenky
• výpadky slov

A aby toho nebylo málo, nervozita je nakažlivá. Pokud se cítíte nejistí, protistrana to často pozná.

Strategie zvládání nervozity

Před pohovorem

• Nastudujte si firmu i pozici
• Nacvičte si odpovědi a krátkou sebereprezentaci
• Dobře se vyspěte – odpočatý mozek zvládá stres násobně lépe  
• Vizualizujte si, jak pohovor zvládáte s klidem 
• Vyzkoušejte dechovou techniku 4-7-8:

💡 Jak na to?

1. nadechněte se na 4 doby
2. zadržte dech na 7 dob
3. vydechněte na 8 doby
4. opakujte 3–4×

Během pohovoru

• Mluvte pomaleji, pauzy jsou váš přítel  
• Soustřeďte se na tazatele, ne na vlastní nervozitu
• Připomeňte si, proč vás pozvali – máte jim co nabídnout

Závěrem

Nervozita je normální součást každého pracovního pohovoru. Neznamená, že jste slabí – spíš naopak. Ukazuje, že vám na výsledku záleží. Klíčem není ji potlačit, ale umět s ní pracovat.

👉 A nezapomeňte: žádná technika nefunguje, pokud jdete na pohovor nevyspalí. Spánek je váš nejlepší „tajný trik“ proti nervozitě.

Pamatujte: pokud vás pozvali už na pohovor, pak jste udělali první krok k úspěchu. Teď je čas ukázat, kdo skutečně jste 😁. A my ve WOLIP vás v tom samotné nenecháme.🔍

O autorovi

Tento článek připravila personální agentura WOLIP, která se specializuje na podporu lidí v období kariérních změn. Rozumíme tomu, co prožíváte, a pomáháme najít cestu k nové příležitosti.
Potřebujete podporu? 

📞 Telefon: 602 570 778
✉️ Email: wolip@wolip.cz
🌐 Web: wolip.cz

Sdílejte tento článek s někým, kdo by mohl potřebovat podporu. Společně zvládneme každou krizi. WOLIP

Mohlo by vás zajímat:

• Proč je neúčast na pohovoru bez omluvy velkou chybou?
• Nabídka volných pozic
• Nabídka našich služeb