Když vás nečekaně vyhodí z práce: Co se děje v hlavě a jak si s tím poradit?

Tentokrát výjimečně nepíše tým WOLIP, ale naše paní šéfová, zakladatelka a recruiterka tělem i duší – Hanka Macková Podělila se o osobní zkušenost, kterou dnes řeší čím dál víc lidí.

_

Včera mi volala jedna paní. Ještě před pár týdny manažerka, chválená vedením a dokonce s čerstvým navýšením platu. A najednou – výpověď. Bez varování. Zůstala jen bolest, slzy a spousta otazníků.

Takových příběhů slýcháme čím dál víc. Ať už za tím stojí reorganizace, změna vedení nebo „neveřejné“ důvody, psychika ten náraz vnímá naplno. Proč je to tak silné a co s tím můžeme dělat?

Emoce, které přijdou, nejsou slabost

Nečekaná ztráta zaměstnání otřese jistotami. Často totiž neodcházíte jen z práce – ale přicházíte o rutinu, status, kolektiv, důvěru. A mozek to vnímá jako ohrožení. Spouští se stresová reakce a s ní celá škála emocí:

• Šok a nedůvěra: „To se mi snad zdá.“
• Zmatek a sebekontrola: „Udělala jsem něco špatně? Proč mě chválili, když mě chtěli propustit?“
• Smutek a ztráta identity: Práce často tvoří část naší osobnosti.
• Vztek a frustrace: Na firmu, systém, osud. A někdy i na sebe.
• Strach z budoucnosti: Co dál? Kde vezmu peníze? Jsem ještě vůbec dobrá?
• Snížené sebevědomí: I když chyba nebyla na vaší straně, pochybnosti přijdou.

To všechno je normální. Psychika se snaží vyrovnat s náhlou změnou. Ztráta zaměstnání se dá přirovnat ke ztrátě blízkého člověka – a mozkově i emočně jí procházíme podobnými fázemi.

Co se děje v mozku při ztrátě jistoty

Z psychologického hlediska se aktivuje centrum strachu – amygdala, tělo začne produkovat stresové hormony a přichází boj nebo útěk. To má smysl, když před námi stojí tygr. Ale při výpovědi spíš ochromí náš úsudek. Člověk může zažít:

• úzkost, paniku
• derealizaci (pocit, že se to neděje „doopravdy“)
• výpadky koncentrace
• tělesné příznaky – bušení srdce, problémy se spánkem, únava

Mozek ztrácí pocit kontroly – a začne blikat červeně. A protože negativní zprávy vnímáme silněji než ty pozitivní, pocit ohrožení ještě roste.

Jak si v tom nepřestat věřit?

1. Dovolte si cítit všechno. Smutek, vztek, bezmoc… nic z toho není slabost. Emoce nejsou nepřítel, ale navigace.
2. Mluvte s někým, komu věříte. Blízký člověk nebo terapeut vám může pomoct zorientovat se a dát věcem nový rámec.
3. Nepřepisujte vlastní příběh z jedné události. To, že vás propustili, nezrušilo všechny vaše zkušenosti, hodnoty ani úspěchy.
4. Postupně hledejte nový rytmus. Režim, pohyb, zdravá strava a malé kroky – to všechno pomáhá stabilizovat tělo i mysl.
5. Nevyvíjejte na sebe tlak. Nemusíte hned druhý den hledat novou práci nebo mít plán. Důležitější je dát sobě čas.
6. Ztráta může být nový začátek

Většina lidí se s nečekaným koncem kariérní kapitoly časem vyrovná. A často zjistí, že to, co na začátku bolelo, je nakonec posunulo dál. Mnozí si našli práci, která je víc baví. Jiní si otevřeli vlastní cestu. A téměř všichni se stali odolnějšími.

Ne proto, že to „zvládli levou zadní“. Ale protože si dovolili cítit, zpracovat a jít dál, až když byli připraveni.

A co když jste zrovna vy ten, kdo to teď zažívá?

Nejste sami. A už vůbec nejste slabí. Jestli vás zasáhla výpověď, zkuste na chvíli zapomenout na povinnost „být v pohodě“ a dejte si prostor být jen člověk. A pokud cítíte, že je čas pohnout se dál – nebo jen potřebujete někoho, kdo vás vyslechne, nasměruje a pomůže vám najít novou cestu – jsme tu pro vás.

Nabízíme konzultaci zdarma – jen vy a náš kariérní expert.

Pomůžeme vám zmapovat možnosti, připravit se na pohovory, udělat životopis a obnovit víru v sebe sama. Bez tlaku. Bez šablon. Kontaktujte nás prostřednictvím formuláře nebo nám napište na wolip@wolip.cz.

Společně to zvládneme.

Hanka